Дыета па групе крыві - сістэма, якая заменіць вам асабістага дыетолага

20 красавік 2022

Дыета па групе крыві для пахудання была распрацавана і прапанавана амерыканскім спецыялістам па харчаванні Пітэрам Д’Адама. Сэнс дыеты заключаецца ў патрэбнасці чалавечага арганізма ў вітамінах і пажыўных рэчывах у залежнасці ад групы крыві.

Для кожнай з 4 груп прадугледжаны свой набор прадуктаў, якія прыносяць карысць і падтрымліваюць метабалізм на належным узроўні. Аднак, існуюць і прадукты, якія прыносяць шкоду арганізму. Разгледзім варыянты харчавання па групе крыві больш падрабязна.

Сутнасць дыеты

Сэнс дыеты па групе крыві складаецца ў дзяленні прадуктаў на карысныя, якія аказваюць шкоднае ўздзеянне і нейтральныя. Карысныя прадукты і стравы, прыгатаваныя з іх, можна есці ў неабмежаванай колькасці, яны лепш за ўсё засвойваюцца арганізмам і здольныя прынесці найбольшую карысць.

Адпаведна, нейтральныя прадукты прынясуць нейтральны эфект, яны могуць быць у рацыёне, але ў мінімальным аб'ёме. Шкодныя прадукты не нясуць ніякай карысці, іх ужыванне неабходна выключыць.

Вядома, што ўжывальныя прадукты напроста ўплываюць на абмен рэчываў, эмацыйны стан і ўзровень імунітэту.

Меню па групах крыві

Чалавек, у залежнасці ад стану здароўя і аналізаў, можа падабраць правільнае харчаванне па групе крыві - для кожнай вызначаны свой спіс карысных і забароненых прадуктаў. Разгледзім больш падрабязна меню для кожнай з груп крыві.

Дыета па 1 групе крыві

Першая група крыві з'яўляецца самай распаўсюджанай. Для яе носьбітаў падыходзяць прадукты з вялікім утрыманнем жывёльнага бялку. Як ужо адзначалася вышэй, для кожнага свая дыета па групе крыві. Табліца дыеты для 1 групы прадстаўлена ніжэй.

Станоўчыя	нейтральныя	Адмоўныя
Мяса птушкі, ялавічына, цяляціна Мяса рыбы (ласось, шчупак, асетр, скумбрыя, хек і інш. ), марская капуста Раслінны алей (ільняны, аліўкавы) Грэцкія арэхі, насенне гарбуза Зеляніна (пятрушка, кроп) Салера, каляровая капуста, брокалі Сок слівы, ананаса, яблыка Яблык, ягады чарэшні і слівы	Мяса труса Курыныя яйкі Нятлусты тварог Сметанковае масла Кедравыя арэхі, фундук Гарох Грачаная, пярловая, ячная кашы Чорны шакалад Гародніна (бурак, шынкі, морква, таматы) Садавіна і ягады (груша, маліна, цытрына, гранат, банан) Зялёная гарбата	Каўбасныя вырабы, вяндліна, курыца-грыль Марынаваны селядзец Малочныя прадукты (у т. ч. ёгурты, марожанае, тоўстая смятана і вяршкі) Арахіс і фісташкі Прадукты з кукурузнай і пшанічнай мукі Мюслі Розныя соусы (маянэз, кетчуп, соевы) Бульба, грыбы, капуста (пекінская, белакачанная) Аліўкі, масліны, інжыр і апельсін Дужы алкаголь Кава і чорная гарбата

Для людзей з першай групай тыднёвая дыета па аналізе крыві можа выглядаць наступным чынам.

Панядзелак:

Сняданак: садавіна, зялёная гарбата без цукру.
Перакус: ягадны кампот.
Абед: рыбны суп, салата з гародніны, сок.
Вячэра: адварное мяса, агароднінная салата, чай.

Аўторак:

Сняданак: яблык ці банан, фруктовы кісель.
Перакус: сок.
Абед: мясны булён, простая вада.
Вячэра: тварог з нізкім утрыманнем тлушчу, гарбата без цукру.

Серада:

Сняданак: вараныя яйкі, чай.
Перакус: журавінавы морс.
Абед: агародніннае рагу, кампот.
Вячэра: запечаная рыба з кабачкамі, шклянка вады.

Чацвер:

Сняданак: каша, шклянка соку.
Перакус: яблык ці банан.
Абед: агародніннае рагу, кісель.
Вячэра: курыная адбіўныя, марская капуста, чай.

Пятніца:

Сняданак: каша ячная, фруктовы сок.
Перакус: ягады.
Абед: мясное рагу, фруктовы сок.
Вячэра: рыс з падлівай, журавінавы морс.

Субота:

Сняданак: садавіна, зялёная гарбата.
Перакус: ягады слівы.
Абед: суп з гародніны, шклянка вады.
Вячэра: мясная катлета, салата з агародніны, кісель.

Нядзеля:

Сняданак: варанае яйка ці яечня, кампот.
Перакус: фруктовы кісель.
Абед: боршч, журавінавы морс.
Вячэра: соевы гуляш з гароднінай, зялёная гарбата.

Дыета па 2 групе крыві

Людзям з другой групай крыві падыдуць прадукты з высокім утрыманнем расліннага бялку. Сюды адносяцца крупы, бабовыя культуры, гародніна. А таксама рэкамендуюцца малочныя прадукты. Табліца дазволеных і забароненых прадуктаў на дыеце для 2 групы крыві выглядае наступным чынам:

Станоўчыя	нейтральныя	Адмоўныя
Рыба Аліўкавы і льняны алей Насенне гарбуза Бабовыя культуры (чачавіца, соя, фасоля) Усе віды каш Кукуруза Брокалі, гарбуз Чырвонае віно Натуральная кава, зялёная гарбата	Мяса птушкі Курыныя яйкі Смятана, тварог, кефір Сланечнікавы і соевы алей Арэхі (грэцкія, кедравыя, фундук) Жытні і пшанічны хлеб Прыправы (гваздзік, карыца, ваніль і інш. ) Ягады і садавіна (клубніцы, маліна, ківі) Белае віно	Жывёла мяса Марозіва Арахісавае, сметанковае і кукурузнае масла Выпечка Макаронныя вырабы Соусы (кетчуп, маянэз) Цытрусавыя (апельсіны, лімоны, лайм) Дужы алкаголь, піва

Тыднёвы рацыён дыеты для ўладальнікаў другой групы крыві.

Панядзелак:

Сняданак: рысавая каша, узвар.
Перакус: нятлусты ёгурт.
Абед: тушаная рыба, салата з гародніны, ягадны морс.
Вячэра: вараная спаржа, чай.

Аўторак:

Сняданак: амлет, зялёная гарбата з сухарыкам.
Перакус: кефір.
Абед: сачэвічны суп, фрукт, ягадны кісель.
Вячэра: запечаная рыба, сок.

Серада:

Сняданак: ёгурт з ягадамі.
Перакус: калючая сок.
Абед: посны боршч, шклянка вады.
Вячэра: нятлусты тварог, малінавы сок.

Чацвер:

Сняданак: ягады чарнасліву, гарбату з сухарыкамі.
Перакус: гарбузовыя семечкі.
Абед: агародніннае рагу, морс.
Вячэра: гарохавы пюрэ, агароднінная салата, ліпавы адвар.

Пятніца:

Сняданак: каша, кефір.
Перакус: сок фруктовы.
Абед: пірог з рыбы, агароднінная салата, кісель.
Вячэра: вараная курыца, агароднінная салата, кампот.

Субота:

Сняданак: каша на малацэ.
Перакус: яблык ці 2 ягады слівы.
Абед: суп з гароху з грэнкамі, кампот.
Вячэра: кефір з галетным печывам.

Нядзеля:

Сняданак: запечаная гарбуз, гарбата з мятай.
Перакус: ягадны морс.
Абед: рагу з гародніны з катлетай, фруктовы сок.
Вячэра: абсмаленыя шынкі, салата са свежай гародніны, зялёны чай.

Дыета па 3 групе крыві

Носьбіты 3 групы з'яўляюцца сапраўднымі шчасліўчыкамі, бо могуць ужываць у ежу практычна любыя прадукты. Табліца дыеты для трэцяй групы крыві прадстаўлена ніжэй.

Станоўчыя	нейтральныя	Адмоўныя
Кроліччае мяса, бараніна Мяса рыбы Малочныя прадукты Аліўкавы алей Арэхі (фісташкі, фундук, кедравыя) Рысавая і аўсяная каша Капуста (пекінская, белакачанная) Зеляніна (пятрушка, лук, кроп) Зялёная гарбата	Ялавічына Мяса птушкі Сметанковае масла Міндальныя і грэцкія арэхі Гарох, фасоль Макаронныя вырабы Любыя віды спецый Любая гародніна Белыя і чырвоныя віны, піва Натуральная кава і гарбата	Мяса птушкі, свініна Марозіва Маргарын Арахісавы, раслінны, соевы, кукурузны алей Мюслі Збожжавы хлеб Кетчуп і маянэз Мучныя вырабы Дужы алкаголь

Найбольш зберагалай з'яўляецца дыета па 3 групе крыві. Меню на 7 дзён можа выглядаць наступным чынам.

Панядзелак:

Сняданак: ёгурт паніжанай тлустасці, крэкер.
Перакус: ягады маліны.
Абед: суп з рыбы з сухарыкамі, агароднінная салата.
Вячэра: зялёны яблык, чай з лустачкай сыра.

Аўторак:

Сняданак: каша на малацэ, зялёная гарбата.
Перакус: кампот.
Абед: галубцы з мясам, кісель.
Вячэра: рыба і гародніна на пары, ягадны морс.

Серада:

Сняданак: агароднінная салата, зялёная гарбата.
Перакус: ягадны морс.
Абед: агародніннае рагу, шклянка вады.
Вячэра: макароны, чай.

Чацвер:

Сняданак: булачка, чорная кава.
Перакус: кісель.
Абед: рыбны суп з хлебам, салата з гародніны, негазаваная вада.
Вячэра: амлет з яек з гароднінай, ягадны кампот.

Пятніца:

Сняданак: аўсяная каша, натуральная кава.
Перакус: зялёны чай.
Абед: перац фаршаваны, кампот.
Вячэра: рагу з гародніны, ягадны морс.

Субота:

Сняданак: ёгурт з аўсяным печывам.
Перакус: ягады.
Абед: посны боршч з хлебам, зялёны чай.
Вячэра: каша на малацэ, зялёная гарбата.

Нядзеля:

Сняданак: тварог з ягадамі, зялёная гарбата.
Перакус: чорны чай.
Абед: рысавая каша з катлетай, кісель.
Вячэра: адварная рыба, салата са свежай гародніны, шклянка вады.

Дыета па 4 групе крыві

Чацвёртая група крыві з`яўляецца самай рэдкай. Людзям з гэтай групай таксама можна харчавацца вялікай колькасцю прадуктаў. Табліца прыдатных прадуктаў для захавання дыеты для 4 групы крыві прадстаўлена ніжэй.

Станоўчыя	нейтральныя	Адмоўныя
Мяса індычкі, труса, бараніна Мяса рыбы Малочныя прадукты Аліўкавы алей Рысавая, аўсяная крупы Усе віды зеляніны і капусты Ягады (вішня, вінаград) і садавіна (ківі, хурма) Натуральная чорная кава, усе віды гарбаты	Печань, сала Арахісавае масла Фісташкі Гародніна і садавіна Большасць спецый Белае і чырвонае віно, піва Мучныя вырабы	Свініна Крэветкі Кукурузнае масла Грачаныя і кукурузныя крупы Чорная гарбата Дужы алкаголь Маянэз, кетчуп

Тыднёвы рацыён дыеты для чацвёртай групы крыві.

Панядзелак:

Сняданак: аўсяная каша, ёгурт, зялёны чай.
Перакус: яблычны сок.
Абед: рыбны суп, тушаная капуста, кісель.
Вячэра: пячоначныя катлеты, агароднінная салата, вада.

Аўторак:

Сняданак: варанае яйка з хлебам, кава.
Перакус: кісель.
Абед: посны боршч, каша з падліўкай, чай.
Вячэра: фасолю, тушаная з таматамі, гарбату з сухарыкам.

Серада:

Сняданак: каша на малацэ, чорная кава.
Перакус: ягадны напой.
Абед: гарохавы суп, агароднінная салата, чай.
Вячэра: каша з катлетай, кісель.

Чацвер:

Сняданак: яечня ці амлет, чорная кава.
Перакус: зялёны чай.
Абед: капуста, агароднінная салата, ягадны морс з сухарыкамі.
Вячэра: рыс адварной з рыбнай катлетай, зялёны чай.

Пятніца:

Сняданак: кефір з аўсяным печывам.
Перакус: ягадны морс.
Абед: запечаная рыба са свежай гароднінай.
Вячэра: тварог з ягадамі, зялёная гарбата.

Субота:

Сняданак: аўсяная каша, фруктовы напой.
Перакус: кісель.
Абед: суп з рыбы, салата з агуркоў.
Вячэра: салата з агародніны, цёплае малако.

Нядзеля:

Сняданак: рысавая каша, чорная кава.
Перакус: фруктовы сок.
Абед: галубцы, агароднінная салата, зялёны чай.
Вячэра: тушаная гародніна з печанню, зялёны чай.

Ці мае значэнне рэзус-фактар

Перш чым пераходзіць да правільнага сілкавання па групе крыві, неабходна пракансультавацца з які лечыць лекарам і прыняць да ўвагі агульны стан свайго здароўя. Наяўнасць які-небудзь сур'ёзнага захворвання можа стаць перашкодай для выкарыстання такой дыеты.

Таксама шматлікіх цікавіць пытанне, ці ёсць адрозненне ў сілкаванні для людзей з аднолькавай групай крыві, але з розным рэзус-фактарам. Па меркаванні аўтараў дыеты, рэзус-фактар не мае ніякага значэння і не ўплывае на рацыён. Таму пры дыеце па групе крыві ўсё роўна адмоўная яна ці станоўчая.

Дыета ў адпаведнасці з групай крыві адносіцца да планаў харчавання, заснаваным на сур'ёзным пераглядзе свайго рацыёну. Па меркаванні распрацоўнікаў, такі рацыён цалкам супадае з запатрабаваннямі арганізма, але пры дыеце па вызначанай групе крыві для пахудання хуткіх вынікаў чакаць не варта. Дыета па групе крыві дазваляе ў доўгатэрміновай перспектыве ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, палепшыць абменныя працэсы і прывесці да паступовага зніжэння вагі.